co dają

Zauważyłem, że tylko mocne tempówki i interwały mi osobiście dają wzrost formy biegowej. Bez tego jedynie utrzymanie. Co do roweru - może jesteś jednak stworzony do tri ?

[...] pod uwagę nie brałem bicia wyników Tsu ;-) Jest niezaprzeczalnym liderem w tym konkursie. Viki, z przysiadami jest tak że jeśli zejdziesz poiżej 90 stopni, to póki czwórki dają radę to trzymają. W miarę upływu czasu pracę zaczynają wykonywać pośladki. Dlatego też im głębiej w las, tym bardziej korpus się kładzie. Każdy z nas ma jakieś tam swoje [...]

[...] update postępów w treningach. Wolne tempo i poprawność wykonywania ćwiczeń sprawiła, że na początkowych poziomach nieźle się pocę i takie np dipsy czy pompki na poręczach dają w kość i to ostro. Dodałem po pistoletach i wyskokach jeszcze wykroki z plecakiem 16 kg. Po podciąganiu podchwytem dodałem również jak to się fachowo nazywa " Unoszenie [...]

[...] dni spędziłam w łóżku albo u lekarza, dopiero drugi dzień ruszyłam się do szkoły. Planowałam iść dzisiaj na trening i chociaż na małych ciężarach coś zrobić, ale okazało się, że póki co nawet po wysiłku na wf'ie lędźwie i głowa dają o sobie znać. Chyba zostanie machanie nóżką z gumą w domu Zmieniony przez - julcziik w dniu 2018-02-16 17:29:22

[...] x 16kg Cardio na czczo: 45min Cardio po treningu: 15min Staram się teraz trochę więcej spać, przy tej intensywności treningowej spanie po 6 godzin plus nieprzespane weekendy dają mocno w kość. Trening mimo, że myślałem, że będzie słaby okazał się bardzo udany, wszedł naprawdę super, najgorzej jednak ten biceps, nie dość, że te ręce dość mocno [...]

Jeśli chodzi o kalorykę to w sumie zmienia się co 4-5 dni haha, bo tak naprawdę podbitki nic nie dają, waga albo spada albo stoi w miejscu, a też nie chce przesadzić na raz, więc pewnie teraz cardio poleci w dół %-) Powiem Wam szczerze, że sam jestem pozytywnie tymi plecami zaskoczony, nigdy nie były mega słabe ale ogólnie często te ćwiczenia [...]

[...] Twoje zdanie zawsze cenie bo wiem, że Ty nie z tych co dupe liżą :-D choć też niestety chyba najwyższe 130kg… Erwi :-D z tym solarium nie ma tak zle, lampy takie światło dają ale maszynka to już ciężki temat, dwójka dzieci, obowiązki %-) U mnie litr nie poszedł, może z pół, a tak serio to wszystko można ale trzeba właśnie znać umiar, szczerze [...]

[...] przez dwie godziny, co 15 minut dokonuje się badania poziomu cukru we krwi. Stwierdzono, że wartość średnia jest powtarzalna, a badania wykonane w różnych grupach osób dają zbliżone wyniki. Wyniki u osób chorych na cukrzycę są porównywalne z wynikami uzyskanymi u osób zdrowych. Indeks glikemiczny dotyczy tylko węglowodanów, ponieważ [...]

[...] " było warto " . Trochę monolog wyjdzie dłuższy niż zawsze, ale chciałem jeszcze napisać że znalazłem CHYBA metodę na jelita. Ten błonnik co kupiłem (płesznik i jajowata) dają serio radę. 20g zalane wodą + białko na noc i rano jest git, zero problemów i zaparć po 4-5dni. Choć dzisiaj to był zły pomysł dodać ją do ryżu, bo teraz siedzę i nie [...]

[...] valdor, co do diety sprawa się trochę komplikuje :/ Chodzę do szkoły trochę dalej od domu, mieszkam w Bursie (internacie), i co do jedzenia jest trochę źle. Na śniadanie dają kilka plasterków szynki np. jakieś tam byle jakiej (bądźmy szczerzy, ja się tym nie najem), małą kostkę masła i np. czasem tyle, chleb każdy bierze według własnych [...]

[...] zaliczyć:) troche z posiłkami słabo stoje bo dopiero 2 poszły;) w takim razie łącze posiłki, nie mam udka z kurczaka ale za to matka kotlety zrobiła xD posiłki 2+3+4 dają mi 300g udka, 120g razowca, 30g orzechów włoskich, zamiast udka dam jakieś 200g kotleta i reszta normalnie:) a wprowadzam "suplementacjie" 4 rutinoscorbiny z [...]

[...] 30-40min) no i sam byłem xD przy 5 powtórzeniu w wycisku poprostu mostek mi się złożył:> bez komentarza hgehe, przy zdejmowaniu nie moge mieć sciągniętych łopatek a one dają mi takie "Zapiezpieczenie" że nie złoże się, no i można się domslić co się stało jak tego nie miałem:) WL sztangi plasko 5x 73,5kg 5x 81kg 5x 88,5kg no ale [...]

piwo chyba kazdy lubi tymbardziej teraz - jak jest 30st. tylko chcialem pokazac proporcje cenowa suple vs. reszta jesli zdarzy sie tak jak teraz - to nawet sie nie zastanawiam bo za 5 piw musialbym wiecej zaplacic normalnie 0,9kg kosztuje ~20€ (z tej firmy pewnie i ponad 20) a bilako wczesniej czy pozniej i tak sie wciagnie to nawet nie [...]

zalety treningu -łatwe wyróżnienie partii priorytetowych To raczej przy splicie nie przy FBW, w FBW prawdziwy priorytet mozna ustawic ale na 3 boje, jedynie przy skroconym fbw czyli takim jakie powinno byc, to co jest na forum a raczej bylo w dziale dla poczatkujacych jak i zaawansowanych juz przeszlo do histori, plan nie jest juz wciskany na [...]

[...] bokiem stojąc 12-10-8-12 - 10 kg obciązenia wyciskanie sztangielek siedząc 12-10-8-12 - 10 kg obciążenia - tu mogę spokojnie więcej ale dwa poprzednie ćwiczenia zwykle dają wycisk :) Dieta: Przed treningowy: musli + odżywka W: 50 g B:35 g Po treningowy: Dziś zmiana na stałe - ryż biały + odżywka + trochę kuraka w: 50 g B: 40 g W trakcie [...]

Z klomem u facetów to nic nie słyszałem. U babek po klomifenie, hcg, hmg i letrozolu (bo teraz ogarnięci lekarze dają daj letro przez 5 dni po miesiączne, a nie klom jka kiedyś) jest wieksza szansa na bliźniaki. Ja już sam (tym bardziej z UG) to nie będę kombinował. Coś tam wiem trochę to mogę ewentualnie podyskutować z lekarzem ale w chooja nie [...]

[...] podziękowałam, wyciskanie wzięłam 30 kilo i po 1 również podziękowałam. Ogólnie fajnie @@-) Przy przysiadzie moim głównym problemem są mięśnie brzucha, czuję, że to one nie dają rady przy wstawaniu (w sensie, w tych okolicach czuję największe napięcie, trudno utrzymać mi proste plecy, nie wychylać się mocno do przodu). Myślę, że mam teraz [...]

[...] kokosowy. Brakuje ci swiezych ryb w menu. Tuna z puszki ma duzo metli ciezkich, wiec nie spozywaj jej codziennie. Bieganie/pływanie/rower to jednak formy aerobowe, i nie dają bardzo mało efektów przy spalaniu tkanki tłuszczowej. Połączon z trenigniem siłowym dają bardzo duze efekty. Zapodaję rano i przed treningiem thermogenik który nazywa [...]

Koniu co u ciebie z tym snem nie tak? co konkretnie sie dzieje zasnac nie mozesz budzisz sie w nocy czy jak? ja czesto mam podobnie spie 1-2 h budze sie i dupa. macham nogami rekami bo nie moge ich spokojnie utrzymac(bardzo dziwne uczucie) konczy sie to dotykaniem stop do czegos zimnego i spacerami po pokoju czasem pomaga czasem nie. zadne [...]

to kozak jestes ja swego czasu - kilka lat temu - mialem leucyne z pewnej firmy (jedne z pierwszych na rynku-juz nie ma tego produktu a firma zmienila logo,z reszta nie wazne) mialem lykac 10-12kaps po treningu a ze pojecia nie bylo zbytnio ze sama leucyna goowna da (cos tam da) - wiec lykalem sama zwykle 5-6kaps mi stawal w gardle i za huhu nie [...]